的不良反应 也不是越多越好

，大家一定都很熟悉，这是我们母体每天所必必须口服的营养物质，而且它还很强显著的美白效用，但是没用什么病症呢?让我们独自一人去精心了解一番吧!

的病症

的摄取总量

1.成年人和孕妇初期的妇女对的mg准则是每天100mg将近。

2.之中、后期孕妇及后母的推荐mg为130mg/d。

注意到：每个人对于VC的需求总量个体化差异是很大的。有的人运充少总量既可保证，有的人可以降到每天10克甚至更高。

过总量施打的病症

是很强一定的浮溶性的，这也就说明我们的四肢可以通过血浆将母体剩余部分的逸出粘液，所以降到之中度的浮平仅仅是无论如何的。

但口服太多几乎有可能带来不良影响。其之中一个病症是增加草酸盐的分泌总量，敏感的人很容易因此而胆结石。有过胆结石病史的人应尽量避免施打营养品，只通过天然肉类拿到这种营养素。

1、将来施打VC运充品过总量，则会加剧多尿、下痢、面部发疹等病症;

2、几乎施打过总量VC运充品，可能加剧草酸及尿酸结石;

3、一些婴儿在胚胎发育的时候，如果对的mg过多，很容易则会加剧股骨疾病，所以对于病来说，一定要适总量。

4、了了口服VC2500-5000毫克以上时，可能则会加剧白血球大总量软化，注意到溶血等心肌梗死现象。 注意到：滥用权力则会动摇母体免疫力，可能则会加快动脉硬化。

病症概述

1、施打过总量的可能则会引来草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、营养素B6及每天喝克足的浮可以予以更改)。摄取过总量时，则会引来一些不奇怪的病症，如呕吐、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减总量。

2、正在接受辐射线或物理化学药物治疗的癌症患者可不施打。

3、白癜风患者可不用。

高包涵量营养素c的肉类

①西红柿的包涵总量也较高，介于马铃薯和豆类之间，多爱吃西红柿是不错的运充的方法。

②南瓜之中成份母体所需的多种，当然还有很低的包涵总量，格外有益身心健康。

③苹果之中的是肾脏的保护神、心脏病患者的身心健康元素。

④猕猴桃喻为是维C于是就，可见其的包涵总量有多大。

⑤豆类之中，辣椒之中的包涵总量久居第一位，可见辣椒也是不错的运充的肉类。

⑥草莓成份丰富是，1个草莓就仅仅保证母体每天所需的总量。草莓成份170余种植物氧化物和60余种有机酸氧化物，其之中的大多数物质均是天然类胡萝卜素。

⑦柚之中成份大总量的，能增加血液之中有胆，但是柚子可不多爱吃。

⑧核桃包涵也很丰富，营养素A原包涵总量接近于芹菜的包涵总量。常爱吃小果能降胆，减少皮下脂肪，运虚乏，发汗力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种格外身心健康的豆类，的包涵总量也很低，都能该学则会不放不放射。

⑩芹菜成份丰富的，能抑制黑色素合成，正当脂肪氧化，防止脂褐质溶解。因此，常食芹菜可使面部白净刻划。

不同蔬果的包涵总量

第一层： 鲜枣、角果、猕猴桃、柚子

每100克之中的包涵总量高达100毫克。

第二层： 青椒、桂圆、IMDB、草莓、甘蓝、黄瓜、大豆、菜花

每100克之中包涵总量高达50毫克。

第三层： 韭菜、油菜、香菜、绿豆、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克之中包涵总量高达30至50毫克。

概述：通过上述的文章对营养素c的病症和高包涵量营养素c的肉类等有关知识的具体参阅，现在小编相信大家对于的认识一定都有了。任何肉类即使再营养，但是过度食用就则会引来争议。